7 СКРЫТЫХ ПРИЗНАКОВ
ВЫГОРАНИЯ РУКОВОДИТЕЛЯ
ВЫГОРАНИЯ РУКОВОДИТЕЛЯ
Выгорание коварно. И подкрадывается незаметно. Порой, общаясь с руководителями, я замечаю признаки выгорания, даже если сами они упорно твердят "я просто устал".
Кто-то правда в рабочем угаре не может увидеть и осознать проблему, а кто-то её отрицает, чтобы не выглядеть "слабым". Но тут важно понять, что чем дольше игнорируешь выгорание, тем глубже в него погружаешься. Выход при этом обходится дороже - по времени, деньгам и упущенным возможностям.
Чтобы не упустить момент, проверьте себя по "7 скрытым признакам выгорания руководителя", о которых я рассказываю в статье ниже.
Кто-то правда в рабочем угаре не может увидеть и осознать проблему, а кто-то её отрицает, чтобы не выглядеть "слабым". Но тут важно понять, что чем дольше игнорируешь выгорание, тем глубже в него погружаешься. Выход при этом обходится дороже - по времени, деньгам и упущенным возможностям.
Чтобы не упустить момент, проверьте себя по "7 скрытым признакам выгорания руководителя", о которых я рассказываю в статье ниже.
Ольга Варакина
психолог, коуч руководителей
ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ У РУКОВОДИТЕЛЯ?
Выгорание руководителя — это не слабость, не лень и не отсутствие мотивации, как некоторые думают.
Это системная реакция психики на длительное напряжение, ответственность и необходимость держать контроль.
Выгорание может случиться в любой профессии, но у руководителей есть специфика, которая погружает их в зону повышенного риска:
Дно этой стадии - депрессия, проблемы со здоровьем, карьерой и доходом. Чтобы туда не провалиться, имеет смысл отследить у себя выгорание, когда оно только набирает ход.
Вот 7 ПРИЗНАКОВ, по которым можно "отловить" выгорание на раннем этапе:
Выгорание руководителя — это не слабость, не лень и не отсутствие мотивации, как некоторые думают.
Это системная реакция психики на длительное напряжение, ответственность и необходимость держать контроль.
Выгорание может случиться в любой профессии, но у руководителей есть специфика, которая погружает их в зону повышенного риска:
- высокая степень ответственности за людей и результат;
- большой объем факторов стресса, неопределенности;
- информационная перегрузка;
- работа с людьми "нон-стоп", разрешение проблем и конфликтов;
- необходимость постоянных решений и высокая нагрузка без пауз.
Дно этой стадии - депрессия, проблемы со здоровьем, карьерой и доходом. Чтобы туда не провалиться, имеет смысл отследить у себя выгорание, когда оно только набирает ход.
Вот 7 ПРИЗНАКОВ, по которым можно "отловить" выгорание на раннем этапе:
1. Рационализация усталости
Вы говорите себе:
Если усталость длится месяцами, а вы продолжаете считать её временной — внутренний ресурс истощается. И выгорание начинается именно с этого — с объяснений вместо того, чтобы признать проблему и начать её решать.
Вы говорите себе:
- "Это просто сложный период"
- "Сейчас у всех так, кому сейчас легко"
- "Надо потерпеть, скоро отпуск"
Если усталость длится месяцами, а вы продолжаете считать её временной — внутренний ресурс истощается. И выгорание начинается именно с этого — с объяснений вместо того, чтобы признать проблему и начать её решать.
2. Раздражительность к сильным сотрудникам, команде и руководству
Вас начинают раздражать:
Раздражение — не про подчиненных, коллег или шефа.
Это индикатор снижения внутреннего ресурса.
Вас начинают раздражать:
- инициативные вопросы и предложения
- необходимость объяснять и преодолевать сопротивление
- обсуждения и совещания
- новые задачи
Раздражение — не про подчиненных, коллег или шефа.
Это индикатор снижения внутреннего ресурса.
3. Снижение удовлетворения от результатов
Вы достигаете цели — и почти ничего не чувствуете.
Если результат больше не даёт энергии, значит эмоциональная система работает на минимуме.
Это один из ранних признаков истощения:
мотивация остаётся, а ресурс для эмоционального (даже радостного) переживания — нет.
Вы достигаете цели — и почти ничего не чувствуете.
Если результат больше не даёт энергии, значит эмоциональная система работает на минимуме.
Это один из ранних признаков истощения:
мотивация остаётся, а ресурс для эмоционального (даже радостного) переживания — нет.
4. Усиление контроля
Вы чаще:
Вы чаще:
- перепроверяете
- меньше делегируете
- держите больше процессов на себе
5. Эмоциональная изоляция
Вы меньше делитесь сомнениями.
Меньше обсуждаете сложные решения.
Изоляция создаёт ощущение управляемости и опять же - контроля.
Но одновременно усиливает нагрузку — переработка стресса не происходит.
Одиночество лидера усиливается.
Вы меньше делитесь сомнениями.
Меньше обсуждаете сложные решения.
Изоляция создаёт ощущение управляемости и опять же - контроля.
Но одновременно усиливает нагрузку — переработка стресса не происходит.
Одиночество лидера усиливается.
6. Снижение концентрации
Становится сложнее:
Это про перегруженную нервную систему.
При хроническом напряжении мозг начинает экономить ресурс.
Становится сложнее:
- удерживать стратегическую картину
- быстро принимать решения
- работать с неопределённостью и изменениями внешней среды.
Это про перегруженную нервную систему.
При хроническом напряжении мозг начинает экономить ресурс.
7. Мысли "выйти из всего"
Почти постоянно в голове мечутся вопросы к себе:
Это желание выйти из состояния постоянного напряжения.
Когда психика не видит способа снизить нагрузку, она предлагает радикальный выход.
Если вы узнали себя в нескольких пунктах — это не повод для тревоги. Но повод принять меры.
Для начала можно провести диагностику состояния, откорректировать нагрузку и дать себе возможность восстановить силы и энергию.
Почти постоянно в голове мечутся вопросы к себе:
- "Может, послать всё к чёрту и уволиться?"
- "Может, сменить сферу?"
- "Может, пора поискать что-то новое?
Это желание выйти из состояния постоянного напряжения.
Когда психика не видит способа снизить нагрузку, она предлагает радикальный выход.
Если вы узнали себя в нескольких пунктах — это не повод для тревоги. Но повод принять меры.
Для начала можно провести диагностику состояния, откорректировать нагрузку и дать себе возможность восстановить силы и энергию.
ПОЧЕМУ ОТПУСК НЕ РЕШАЕТ ПРОБЛЕМУ?
Конечно, когда с человеком случается всё вышеперечисленное, первое, что приходит в голову - "нужен отпуск, и подольше". Но практика показывает, что даже длительный отпуск не решает проблему.
Отдых в отпуске восстанавливает тело и даёт передышку нервной системе. При условии, конечно, что руководитель сможет отпустить контроль [хотя бы на время] и выпустить ноутбук и смартфон из рук.
Но вот незадача - выгорание связано не только с усталостью.
Оно у руководителей чаще всего связано с:
Конечно, когда с человеком случается всё вышеперечисленное, первое, что приходит в голову - "нужен отпуск, и подольше". Но практика показывает, что даже длительный отпуск не решает проблему.
Отдых в отпуске восстанавливает тело и даёт передышку нервной системе. При условии, конечно, что руководитель сможет отпустить контроль [хотя бы на время] и выпустить ноутбук и смартфон из рук.
Но вот незадача - выгорание связано не только с усталостью.
Оно у руководителей чаще всего связано с:
- хроническим внутренним напряжением
- кучей установок, типа: "без меня всё развалится"
- привычкой держать всё под жёстким контролем
- отсутствием переработки эмоциональной нагрузки
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ?
Игнорирование выгорания приводит к:
Игнорирование выгорания приводит к:
- снижению управленческой гибкости и эффективности
- ухудшению отношений в команде
- стратегическим ошибкам и просчётам
- психосоматическим реакциям и даже депрессии - в тяжелых случаях
- карьерным рискам и увольнению, потери статуса и дохода
ЧТО ВАЖНО:
Сильные руководители выгорают не потому, что внезапно "сломались". А потому что долго держат нагрузку без пространства для переработки. Выгорание — не временная слабость. Его нельзя игнорировать, так как последствия обходятся дорого.
Если вы понимаете, что проблема выгорания, вероятно, коснулась и вас, вы можете записаться на диагностику выгорания, чтобы понять, так ли это и что с этим делать. Или самостоятельно пройти тест на выгорание руководителя (см. ниже).
Сильные руководители выгорают не потому, что внезапно "сломались". А потому что долго держат нагрузку без пространства для переработки. Выгорание — не временная слабость. Его нельзя игнорировать, так как последствия обходятся дорого.
Если вы понимаете, что проблема выгорания, вероятно, коснулась и вас, вы можете записаться на диагностику выгорания, чтобы понять, так ли это и что с этим делать. Или самостоятельно пройти тест на выгорание руководителя (см. ниже).
Чтобы больше узнать о диагностике выгорания и проверить себя, кликните здесь:
ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА СТЕПЕНЬ ВЫГОРАНИЯ
Только для руководителей! Чтобы пройти тест для определения степени выгорания, кликните на кнопку ниже.
КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС?
Подборка быстрых практик для снятия стресса и напряжения.
Кликните на кнопку ниже и сохраните себе подборку. Не забудьте подписаться на канал эксперта!
Кликните на кнопку ниже и сохраните себе подборку. Не забудьте подписаться на канал эксперта!
Как влияет выгорание на тело, психику и мышление и что конкретно сделать, чтобы из выгорания выйти?
Получить ответы на эти вопросы поможет запись вебинара о выгорании.
Получить ответы на эти вопросы поможет запись вебинара о выгорании.
